Упражнения для поджелудочной железы при панкреатите

Поджелудочная железа очень быстро проявляет реакцию на нагрузки, испытываемые организмом. Любые неблагоприятные факторы сразу же откликаются на ее состоянии. Стрессы, отравления, грипп, некачественная пища – вот только несколько причин, способствующих тому, чтобы ваша поджелудочная железа начала испытывать трудности. Как результат – острое воспаление.

Наряду со здоровым питанием для профилактики панкреатита было бы неплохо выполнить специальные упражнения, оказывающие положительное влияние на самочувствие.

Зарядка при панкреатите

Под панкреатитом сегодня подразумевают любое воспаление в поджелудочной железе. При таком заболевании категорически запрещаются нагрузки. Поджелудочная железа отвечает острой болью на всякое физическое напряжение. Больным с таким диагнозом можно заниматься так называемой дыхательной гимнастикой. Чтобы начать занятие лягте или сядьте так, чтобы вам было максимально удобно и комфортно. Приступаем.

• Глубокий вдох. Теперь выдох. Втяните живот в себя, временно перестав дышать;
• Сделайте все также как и в предыдущем упражнении. Только теперь как можно с большим усилием надуйте живот;
• Задержите дыхание, приблизительно на середине вдоха, во время напряжения диафрагмы. Остановите дыхание примерно на 2 – 3 секунды, продолжите вдох. Опять задержите дыхание, надувайте живот в течение трех секунд, а в течение следующих шести секунд втягивайте его. После чего надуйте живот насколько возможно быстро и втяните его обратно. Расслабьтесь;
• Каждое упражнение выполняйте четыре раза. Зарядку можно делать ежедневно.

Если у вас панкреатит, то пользу от зарядки и от дыхательных упражнений трудно переоценить. Дело в том, что подобные упражнения улучшают кровообращение во всем желудочно-кишечном тракте, снижает воспаление и помогает в работе поджелудочной железы.

Конечно, ничто не заменит медикаментозного лечения поджелудочной железы, а также правильного качественного питания. Однако при выполнении дыхательных упражнений при панкреатите можно сократить шанс рецидива заболевания и не допустить нежелательного прогрессирования.

Упражнения зарядки не тяжелые и не требуют чрезмерного напряжения физических сил. Методика гимнастики довольно проста, так что больной с панкреатитом сможет спокойно справиться с гимнастикой самостоятельно.

Комплекс упражнений при хроническом панкреатите и холецистите

Физические упражнения, выполняемые человеком, напрямую влияют не только на его самочувствие, но и на работу поджелудочной железы. В этом отношении можно рекомендовать комплекс упражнений, направленных на поддержание работоспособности внутреннего органа. Учитывая тот факт, что сильные физические нагрузки при хроническом панкреатите и холецистите категорически противопоказаны, можно рекомендовать следующие легкие нагрузки:

1. Медленная ходьба, продолжительностью около 30-40 секунд.
2. Ходьба на носках с руками за головой, длительностью около 35 секунд.
3. Ходьба с поочередным поднятием ноги, не сгибая колена – 4-5 раз.
4. При ходьбе – рывки руками назад, после чего вытягивание рук к верху с выпрямленными ладонями.
5. Стоя на месте, вращение локтями назад и вперед.
6. Стоя на месте, медленное поднятие рук вверх через стороны (вдох), после чего следует их плавное опускание к низу (выдох).
7. С положения на спине с поднятыми руками (к верху) – медленное поднимание прямой ноги (не сгибая в колене) к верху. Выполняется поочередно для левой и правой ноги.
8. Находясь на спине – в положении согнутых ног (в коленях), наклонение их вправо и влево в медленном темпе.
9. С положения на животе – отведение выпрямленных ног назад в ускоренном темпе. Выполняется поочередно – вначале левой, а потом правой ногой.
10. Неторопливая ходьба в течение – 50-90 секунд.

Помимо упражнений, при хроническом панкреатите и холецистите большое внимание следует уделить питанию, употреблению полезных натуральных продуктов. Несмотря на то, что виды панкреатита бывают самыми разными, данный комплекс предоставит возможность человеку чувствовать себя хорошо.