Йога при гастрите

Ежегодно ведется статистика по различным заболеваниям. Согласно последним сведениям таким заболеванием как гастрит болеет каждый второй человек нашей планеты. Болезнь поражает слизистую оболочку желудка, а иногда и более глубокие слои.

Многие люди не могут оставаться на своем прежнем месте работы, так как их трудовая деятельность связана с физическими нагрузками. Врачи советуют при болезнях ЖКТ заниматься умеренными физическими нагрузками. Будет прекрасно, если человеку знакомы упражнения йоги, которые позволяют расслабиться при гастрите.

Асаны йоги при гастрите

Первое упражнение позволяет произвести массаж внутренних органов, тем самым устранить застойные места в поджелудочной железе и селезенке. Асана получила название – Джатхара Паривартанасана.

Начать занятие йогой в данном случае, следует с принятия положения лежа. При этом руки должны быть вытянуты на уровне плеч. Приняв позу, ладони поворачиваются кверху. В положении лежа делается два глубоких вдоха и выдоха. После второго выдоха поднимаются обе ноги. Они должны вместе с телом образовать прямой угол. Желательно не сгибать колени.

Приняв новую позу йоги нужно оставаться в ней 15 секунд. Дышать нужно спокойно. На выдохе конечности поворачиваются к правой руке, но не касаются пола. Пациент при выполнении этого упражнения должен пытаться удержать ноги на весу 15 секунд. Дышать следует равномерно. На выдохе ноги возвращаются в положение прямого угла.

Через 3 секунды ноги поворачиваются в левую сторону. Их нужно также удерживать над полом на протяжении 15 секунд. После выполнения следует принять исходную позицию – лежа на полу с поднятыми конечностями. Сделав несколько вдохов и выдохов можно опустить ноги на пол.

Чтобы йога при гастрите не вызвала осложнений рекомендуется выполнять асану 1 раз. В дальнейшем, количество подходов увеличивается до пяти раз, если гастрит уже не так сильно беспокоит.

Следующий комплекс упражнений йоги делается на протяжении 10 минут, чтобы не вызвать обострение гастрита:

• Человек, страдающий гастритом, ложится на живот. Ладони ставятся на пол рядом с грудью. Опершись на свои руки, следует поднять туловище и запрокинуть голову, как можно дальше назад. Затем нужно вернуться в исходное положение. Задание выполняется 5 раз.
• Для выполнения следующей асаны пациент ложится на спину. Ноги сгибаются в коленях, а ступни прижимаются к полу. Руками, взявшись за голень, нужно прогнуть свою спину. Чтобы не упасть первые разы колени лучше развести в стороны. В дальнейшем действие выполняется со сведенными вместе ногами. Количество повторений 7 раз.