Как избавиться от регулярного запора?

С каждым может произойти такая проблема, как запор. Следует помнить, что под этим термином понимается отсутствие дефекации на протяжении двух и более дней. При этом консистенция каловых масс приобретает твердую форму.

Также у пациента появляются болевые ощущения и вздутие живота. Если у пациента каждый день запор, нужно принимать срочные меры. В первую очередь следует разобраться со своим режимом питания и употребляемыми продуктами. Не мешает повысить физическую активность. Категорически не рекомендуется ежедневно съедать слабительные вещества, чтобы справиться с возникшей ситуацией.

Что делать при регулярном запоре?

Заметив нарушение в опорожнении, многие начинают паниковать и не знают, как избавиться от регулярных запоров. Все предельно просто. Задержка дефекации и появление твердых каловых масс могут происходить по двум причинам:

1. Употребление малого количества жидкости и поглощение продуктов без пищевых волокон;
2. Недостаточная физическая активность.

Если появился регулярный запор, необходимо увеличить количество выпиваемой жидкости. Человек должен каждый день выпивать не менее 2 литров жидкости. Также следует добавить в свой рацион продукты с пищевыми волокнами. Существует много продуктов, содержащие пищевые волокна, но лучше всего употреблять:

• Свеклу;
• Каши из любой крупы, но только не из быстрорастворимой крупы;
• Чернослив;
• Ржаной хлеб.

Если запор каждый день лучше не употреблять много сладостей. Также задержка дефекации может появляться при чрезмерном употреблении копченых и жареных продуктов. От жирных сортов мяса и сливочного масла лучше на некоторое время отказаться совсем. Эти продукты не позволят нормализовать стул.

Если рацион составлен правильно, но при этом каждый день запор, многие не знают что делать. Лучше всего вместе с правильным питанием пересмотреть свою физическую активность. Ели человек много отдыхает, или ведет малоподвижный образ жизни, возможно из-за своей работы, кишечник практически перестает трудиться.

Нарушения, связанные с малой подвижностью, чаще всего появляются у больных людей, которым прописан покой или у пожилых людей. Чтобы избавиться от запора возникающего каждый день, нужно начать постепенно увеличивать физическую активность. Сначала, лучше всего начать переворачиваться и делать массаж живота ладонью. После нужно приступить к пешим прогулкам на свежем воздухе. Для ликвидации регулярного запора достаточно 30 минут в день прогулок на свежем воздухе. Кишечник начнет правильно функционировать и проблема иссякнет. Следует гулять каждый день.

Что делать, если запор каждый день?

Иногда мучают регулярные запоры, не помогают физические нагрузки и диета, что делать при этом не понятно. Следует обратить внимание на консистенцию каловых масс. Скорей всего в стуле появляется примесь крови, а дефекация сопровождается сильной болью. В этом случае, лучше не заниматься самолечением, а отправиться к врачу. Не стоит надеяться на слабительные, так как запор, возникающий каждый день и сопровождающийся болями, может быть вызван серьезным заболеванием, которое требует срочной диагностики и лечения.

В том случае, если врач назначил диету и медикаментозное лечение, нужно выполнять все согласно инструкции. К сожалению, бывают случаи, когда все это не помогает остановить регулярный запор. Нужно обязательно еще раз посетить своего лечащегося врача, для того, чтобы он мог каждому в индивидуальном порядке откорректировать диету, устранив продукты, затормаживающие восстановление. После этого в ближайшие дни, пациент почувствует облегчение.