Профилактика рефлюкс-эзофагита

Для того чтобы излечить рефлюкс-эзофагит – заболевание пищеварительных органов, следует не только обращаться к медикаментозному лечению и специальной диете, но и выполнять физические упражнения, которые ускоряют выздоровление и оказывают благотворное действие на организм.

Прежде чем, приступить к выполнению комплекса упражнений, нужно запомнить несколько правил:

• физические нагрузки не дают лечебного эффекта, не устраняют основной симптом заболевания – изжогу, они лишь ускоряют процесс выздоровления человека, который страдает недугом;
• четкой, определенной схемы профилактики рефлюкс-эзофагита нет, все пациенты могут подобрать для себя индивидуальных комплекс упражнений, подходящий персонально им;
• гимнастика не будет эффективна, сама по себе. Она действенна лишь в сочетании с лечением и диетой.

Преимущества физкультуры при рефлюкс-эзофагите

Перед тем, как говорить о преимуществах физических нагрузок следует заметить, что их нужно выбирать очень внимательно, учитывая переносимость нагрузок организмом и стадию заболевания. При тяжелых формах рефлюкс-эзофагита следует от них воздержаться.

К основным положительным моментам лечебной физкультуры относятся:

1. стимуляция и укрепление защитных функций организма человека;
2. при физических нагрузках развивается мышечная система организма, физкультура способствуют улучшению питания тканей и заживлению ран;
3. при условии, что упражнения при рефлюкс-эзофагите подобраны верно, реально укрепить нижний пищеводный сфинктер. Как раз его дряблость приводит к тому, что содержимое желудка попадает обратно в пищевод и вызывает воспаление;
4. нередко специальная физическая нагрузка способствуют уменьшению рефлюкса в ночное время суток;
5. профилактика рефлюкс-эзофагита.

Дыхательная гимнастика при рефлюкс эзофагите

Основа результата от профилактических упражнений при рефлюкс-эзофагите – правильное дыхание:

1. Прежде чем начать гимнастику нужно найти удобную позу, лучше всего подойдет сидячее или стоячее положение. После этого нужно сделать глубокий вдох и постепенно выдохнуть. Делая выдох необходимо включить в процесс органы брюшной полости. Такое действие следует повторить 4 раза.
2. Дыхательная тренировка не может обойтись без следующего упражнения: медленный глубокий вдох и быстрый, мгновенный выдох брюшной полостью. Повторять 10 раз.
3. Еще одно задание: постепенно глубоко вдохнуть, остановить дыхание на 5 секунд, напрячь мышцы брюшной полости и сделать осторожный медленный выдох. Постепенно нужно увеличивать задержку дыхания до 15 секунд.
4. Следующее упражнение: медленный вдох и поэтапный выход (в несколько заходов).

Выполняя такую дыхательную гимнастику, не стоит забывать о периодах отдыха. Ведь упражнения могут спровоцировать головокружение, и даже обмороки.

Предостережения:

• не стоит выполнять комплекс упражнений при тяжелой форме рефлюкс-эзофагита;
• нагрузку стоит применять только на голодный желудок;
• все движения нужно выполнять только в спокойном состоянии и в определенной правильной позе (стоя или сидя).

Рефлюкс-эзофагит может обостряться до трех раз в год, поэтому такая физическая нагрузка должна применяться для профилактики недуга. Ее следует выполнять несколько раз в неделю.

Не все знают, что гимнастику при рефлюкс-эзофагите может назначить только лечащий врач, поэтому перед началом занятий лучше проконсультироваться со специалистом.

Не нужно зацикливаться только на дыхательных нагрузках. Идеальным вариантом будет совмещение их с иным спортом: бегом или плаванием.